Bevegelighet bakside lår, stabilisering overkropp

Next up:
Cancel
0:00
0:00
0:13
1x

Oh no!

Your current web browser does not support native video playback :(

To fix this, upgrade your browser to the latest version of any of these browsers:

You may also be missing the Windows Media Feature Pack needed for playback in Internet Explorer. Download it from Microsoft.com

Øvelse for å øke bevegelighet i muskel-sene-systemene på baksiden av lår (hamstrings). Øvelsen har fokus på stabilisering av overkroppen.

Veiledning

  • Start i stående posisjon.
  • Bøy overkroppen fremover med strake bein, og forsøk å nå helt ned til gulvet.
  • Overfør vekt til hendene, og gå fremover med hendene til kroppen oppnår strak posisjon.
  • Hold hendene i ro og gå med føttene mot hendene, behold strake knær.
  • Gå helt til vekten igjen kan overføres til føttene.
  • Reis opp til utgangsposisjon.

Alternative øvelser:

  • Øvelsen gjentas flere ganger slik at utøverne beveger seg bortover matten.
  • Gjennomfør øvelsen motsatt vei (reversert)