Bevegelighet bakside lår og legg

Next up:
Cancel
0:00
0:00
0:15
1x

Oh no!

Your current web browser does not support native video playback :(

To fix this, upgrade your browser to the latest version of any of these browsers:

You may also be missing the Windows Media Feature Pack needed for playback in Internet Explorer. Download it from Microsoft.com

Øvelse for å øke bevegelighet i muskel-sene-systemene på baksiden av lår og legg.

Øvelsen er brukt på Trener 1 under temaet Kontroll over bekkenet, samt under temaet Spagat.

Veiledning

  • Start i utgangsposisjon på kne og hæl. Vekten skal være på det bakre kneet
  • Fremre bein holdes strakt
  • Hold parallelle hofter
  • Hold ryggen rett og forsøk å bevege magen mot låret.
  • Utøver plasserer hendene i gulvet hvis man rekker ned, hvis ikke kan man plassere hendene forsiktig på låret.

Alternative øvelser

  • For å oppnå at øvelsen i større grad tøyer leggen, forsøk å peke tærne mot ansiktet (flekse i ankelledd)