Aktivering av skuldre og brystrygg

Next up:
Cancel
0:00
0:00
0:33
1x

Oh no!

Your current web browser does not support native video playback :(

To fix this, upgrade your browser to the latest version of any of these browsers:

You may also be missing the Windows Media Feature Pack needed for playback in Internet Explorer. Download it from Microsoft.com

Dette er en øvelse for å bevisstgjøre og aktivere øvre del av rygg samt skulderleddet slik at disse leddene bidrar til å skape bakoverbøyning.

Variasjonsmulighet 1: Utgangsstilling Nivå 1: Stående med samlede ben Nivå 2: Stående på ett ben

Stabiliser korsryggen ved å aktivere magemuskulatur.

Variasjonsmulighet 2: Bevegelsestempo Nivå 1: Bøy rolig bakover og forsøk å berøre veggen. Løft rolig opp igjen. Nivå 2: Bøy rolig bakover og forsøk å berøre veggen. Løft eksplosivt opp igjen.

Anbefalt ca 4-8 repetisjoner før pause.