Tøyning av skuldre og brystrygg

Next up:
Cancel
0:00
0:00
0:34
1x

Oh no!

Your current web browser does not support native video playback :(

To fix this, upgrade your browser to the latest version of any of these browsers:

You may also be missing the Windows Media Feature Pack needed for playback in Internet Explorer. Download it from Microsoft.com

Dette er en tøyning av skuldre og brystrygg.

Målet er at ekstensjon av brystyrgg og skulderledd bidrar i bro og andre bakoverbøyninger, for å redusere behovet for og bruken av stor ekstensjon av ryggraden, og spesielt korsryggen.

Plasser armene mot vegg, ribbevegg, kasse e.l.

Hold stillingen 30-60 sekunder. Om ønskelig kan man legge til rolige, kontrollerte vipp dypere inn i tøyningen.

Dersom målet er å øke bevegeligheten over tid, gjenta gjerne 3-4 ganger.

Repetisjon 2: Ved å bøye knærne reduseres muligheten for å hente ut bevegelse i korsryggen, slik at tøyningen i større grad skjer i øvre del av rygg samt skuldre.