Bro fra stående

Next up:
Cancel
0:00
0:00
0:18
1x

Oh no!

Your current web browser does not support native video playback :(

To fix this, upgrade your browser to the latest version of any of these browsers:

You may also be missing the Windows Media Feature Pack needed for playback in Internet Explorer. Download it from Microsoft.com

Utgangsstilling

Start stående med parallelle bein, armer strake ved ørene.

Aktiver den dype magemuskulaturen.

Nedgang

Forleng overkropp gjennom brystrygg til skuldre og armer, skyv hofter lett frem.

Beveg deg med en jevn bue med fingertupper mot gulv til bro.

I bro

Kroppsvekten skal skyves over håndledd, skuldre og brystrygg.

For å unngå å hente ut stort utslag i korsryggen, pass på å aktivere stabiliserende magemuskulatur.

Man kan jobbe med å hente ut bevegelighet i hofteleddet ved å aktivere setet.

Hold posisjonen i ca 5-8 sekunder.

Oppgang

Skyv vekten over bein, strekk knær og aktiver den dype magemuskulaturen.

Strekk samtidig armer eksplosivt opp mot taket. Behold hodet mellom armene.