Showing videos tagged with
mage

6:35

2. Mageøvelser og posisjoner

Kjerneøvelser og posisjoner Kjerneøvelser Bekkenløft med hendene under korsryggen Bekkenløft uten hendene under korsryggen bøyde/strake bein Beinløft – senk beina mot bakken uten at...
0:20

Bekkenhev

Utgangsposisjon Ryggliggende, hoftefleksjon 90 grader Armene i favn, langs gulvet Legg en pøll, en sammenrullet matte eller et sammerullet håndkle under korsryggen Utførelse St...
0:16

Benløft i ribbevegg fra benk

Øvelse for å styrke hofteleddsbøyere og magemuskler. Øvelsen kan også benyttes som deløvelse til kipp i skranke. Veiledning Sett en benk på skrå fra ribbevegg. Dess skråere man plasserer b...
0:13

Hengende beinløft i ribbevegg

Øvelse for å styrke hofteleddsbøyere og magemuskler Veiledning Grip ribbeveggen med ca en skulderbredde mellom hendene. Start i utgangsposisjon og heng med strake armer og strake ben....
0:26

Styrke mage og hofteleddsbøyere

Øvelse for å styrke hofteleddsbøyere og magemuskler Veiledning Start i utgangsposisjon liggende på gulvet med bøyde ben og armene ut til siden. Løft beina opp til pikert stilling, str...