Showing videos tagged with
hofte

1:32

Aktivering av dype hofterotatorer

De tre følgende øvelsene kan gjerne utføres som en serie med 4 repetisjoner av hver øvelse. Dersom man benytter kun én av øvelsene bør antall repetisjoner økes til 6-10, utført i 2-3 serier....
0:16

Benløft i ribbevegg fra benk

Øvelse for å styrke hofteleddsbøyere og magemuskler. Øvelsen kan også benyttes som deløvelse til kipp i skranke. Veiledning Sett en benk på skrå fra ribbevegg. Dess skråere man plasserer b...
0:14

Bevegelighet hofteleddsbøyere og knestrekkere

Øvelse for å tøye muskel-sene-systemene på forsiden av hofta og låret: Hofteleddsbøyerne iliacus og psoas major Knestrekkerne rectus femoris, vastus lateralis, vastus medialis og vastus i...
0:13

Hengende beinløft i ribbevegg

Øvelse for å styrke hofteleddsbøyere og magemuskler Veiledning Grip ribbeveggen med ca en skulderbredde mellom hendene. Start i utgangsposisjon og heng med strake armer og strake ben....
0:59

Tøyning av hofteekstensjon

Dette er en serie av tøyninger for hofteleddsbøyerne. Målet er at ekstensjon av hofteleddet bidrar i bro og andre bakoverbøyninger, for å redusere behovet for og bruken av stor ekstensjon av r...