Showing videos tagged with
bevegelighet

14:32

1. Oppvarming og dynamisk tøying

Oppvarming og dynamisk tøying Generell oppvarming Skulderruller forover/bakover (x 8) Tøye hodet – Lett press med hånd (x 5 sek) Små sirkler med armene forover/bakover (x 8)...
0:33

Aktivering av skuldre og brystrygg

Dette er en øvelse for å bevisstgjøre og aktivere øvre del av rygg samt skulderleddet slik at disse leddene bidrar til å skape bakoverbøyning. Variasjonsmulighet 1: Utgangsstilling Nivå 1: Stå...
0:15

Bevegelighet bakside lår og legg

Øvelse for å øke bevegelighet i muskel-sene-systemene på baksiden av lår og legg. Øvelsen er brukt på Trener 1 under temaet Kontroll over bekkenet, samt under temaet Spagat. Veiledning...
0:13

Bevegelighet bakside lår, stabilisering overkropp

Øvelse for å øke bevegelighet i muskel-sene-systemene på baksiden av lår (hamstrings). Øvelsen har fokus på stabilisering av overkroppen. Veiledning Start i stående posisjon. Bøy ove...
0:13

Bevegelighet bakside lår, stabilisering overkropp

Øvelse for å øke bevegelighet i muskel-sene-systemene på baksiden av lår (hamstrings). Øvelsen har fokus på stabilisering av overkroppen. Veiledning Start i stående posisjon. Bøy ove...
0:14

Bevegelighet bro

Øvelse for å øke bevegelighet i skulderbuen og hofteledd. Veiledning Ligg på ryggen og plasser håndflatene i gulvet ved hodet i skulderbreddes avstand. Plasser fotsålene i gulvet. Hvi...
0:14

Bevegelighet bro på kasse

Øvelse for å øke bevegelighet i skulderbuen og hofteledd. Veiledning Ligg på ryggen og plasser håndflatene i gulvet ved hodet i skulderbreddes avstand. Plasser fotsålene på en lav kas...
0:11

Bevegelighet frontspagat

Frontspagat (damespagat)​ I en korrekt frontspagat er hoftene parallelle og bena i 180 grader eller mer. I frontspagat er det viktig med god bevegelighet både i hamstring på fremre ben o...