Styrke

På Trener 1-kurs jobbes det praktisk med disse elementene, posisjonene og øvelsene, for å belyse ulike temaer innen teknikk, treningslære m.m.

Dette materiellet er altså ikke noen komplett oversikt over elementer, posisjoner eller øvelser som er relevante for gymnastikk og turn, men et grunnlag for å studere ulike fagområder.

For å lære mer om hva disse øvelsene kan lære oss om kroppen i bevegelse og hvordan vi bruker dem i gymnastikk og turn, bli med oss på trenerkurs!

0:26

Styrke mage og hofteleddsbøyere

Øvelse for å styrke hofteleddsbøyere og magemuskler Veiledning Start i utgangsposisjon liggende på gulvet med bøyde ben og armene ut til siden. Løft beina opp til pikert stilling, str...
0:16

Benløft i ribbevegg fra benk

Øvelse for å styrke hofteleddsbøyere og magemuskler. Øvelsen kan også benyttes som deløvelse til kipp i skranke. Veiledning Sett en benk på skrå fra ribbevegg. Dess skråere man plasserer b...
0:13

Hengende beinløft i ribbevegg

Øvelse for å styrke hofteleddsbøyere og magemuskler Veiledning Grip ribbeveggen med ca en skulderbredde mellom hendene. Start i utgangsposisjon og heng med strake armer og strake ben....
0:13

Bevegelighet bakside lår, stabilisering overkropp

Øvelse for å øke bevegelighet i muskel-sene-systemene på baksiden av lår (hamstrings). Øvelsen har fokus på stabilisering av overkroppen. Veiledning Start i stående posisjon. Bøy ove...