Mottak og sikring Trener 1

Disse videoene demonstrerer hvordan man kan sikre og gjøre mottak på et utvalg av grunnleggende turnelementer.

Tips til mottaker:

  • Ikke vær redd for å ta i mot, men vær oppmerksom på hvor på kroppen du tar.
  • En god mottaker er aktivt med i gymnastens bevegelser.
  • En mottaker må tørre å gå nært inntil når gymnasten utfører øvelsen.

For å lære hvordan du kan arbeide med disse elementene i praksis, bli med oss på trenerkurs!

0:19

Rulle forover med sikring i utgang

I ruller er god krumning i ryggraden viktig. Det krever at bukmuskulaturen er sterk nok til å holde krummingen. Hos unge utøvere dreier det seg ofte om en bevisstgjøring av bukmuskulaturen, gjerne...
0:17

Rulle forover med sikring i rotasjon

I ruller er god krumning i ryggraden viktig. Det krever at bukmuskulaturen er sterk nok til å holde krummingen. Hos unge utøvere dreier det seg ofte om en bevisstgjøring av bukmuskulaturen, gjerne...
0:22

Rulle bakover med sikring i utgang

På samme måte som i rulle forover, er det bukmuskulaturen som krummer ryggen, og trening av styrke gjøres på samme måte som for rulle forover. Det samme gjelder bevegelighet i ryggsøylen, men en sk...
0:18

Håndstående med kipp og sikring

Veiledning Utøver starter sittende på knærne Utøver plasserer håndflatene i bakken foran knærne og hodet foran fingertuppene. Mottaker står på beina ved siden litt på skrå foran utøver...
0:15

Håndstående med sikring

I en riktig utført håndstående skal kroppen danne en rett linje. Håndstående er en balanseøvelse der støtteflaten er liten og tyngdepunktet forholdsvis høyt. Tyngdepunktet må befinne seg over hende...